Mae canllawiau gweithgarwch corfforol wedi’u diweddaru yn cadarnhau bod cynyddu eich gweithgarwch corfforol, a hynny ond ychydig bach, yn gallu gwneud gwahaniaeth sylweddol i’ch iechyd a’ch lles.

Mae 4 Prif Swyddog Meddygol y DU yn argymell 150 o funudau o weithgarwch yr wythnos ar gyfer iechyd da. Y rheini sy’n gwneud y lleiaf o ymarfer corff sy’n gweld yr effeithiau cadarnhaol mwyaf ar eu hiechyd pan fyddant yn dechrau. Felly, gall pawb elwa, waeth beth yw eu lefel ffitrwydd presennol.

Mae ymgymryd ag ychydig bach mwy yn unig o weithgarwch corfforol yn gallu gwneud gwahaniaeth mawr i’ch iechyd os nad ydych chi’n gwneud ymarfer corff ar hyn o bryd – dyna yw neges y Prif Swyddogion Meddygol.

Mae pob gweithgarwch yn cyfrif – o gerdded a defnyddio’r grisiau i gymryd rhan mewn chwaraeon.

Mae pawb yn elwa beth bynnag yw ei lefel ffitrwydd – gan gynnwys y rheini sydd â chyflyrau hirdymor.

Myw o wybodaeth